Gesundheit / Kursdetails

222-302171 Tabata

Beginn Mo., 19.09.2022, 18:00 - 18:30 Uhr
Kursgebühr 78,80 €
Dauer 31 Termine
Kursleitung Susanne Beck

Tabata gilt als Workout neuer Schule und ist eine der bekanntesten HIIT-Methoden (Hochintensives Intervalltraining). Trainiert wird mit wenig Zeit, aber in höchster Intensität. Auf 20 Sekunden effektives Training folgen zehn Sekunden Pause. Ausdauertraining birgt meistens die Gefahr einer gewissen Gleichförmigkeit, Tabata ist jedoch von kurzer Dauer und abwechslungsreich. Der Stoffwechsel wird intensiv angeregt; Kurzzeitausdauer, Kraft- und Muskelaufbau werden verbessert.
Der Erfolg von Tabata hängt auch damit zusammen, dass man seine eigenen Leistungsgrenzen auslotet, was zu einer verstärkten Ausschüttung von Endorphinen führt und somit Glücksgefühle beschert. Es ist nachgewiesen, dass bestimmte Rhythmen leistungssteigernd wirken. Dieser verstärkende Effekt spielt auch bei Tabata eine Rolle. Mit der perfekten Tabata-Musik wird jeder zu Höchstleistungen angetrieben! Das Alter spielt dabei keine Rolle. Wir bieten das Tabata-Training bewusst 2x in der Woche an, um die Effektivität zu erhöhen, damit sich auch bald eine spürbare Verbesserung der Fitness einstellt. Neugierig geworden? Dann komm vorbei!

INFO Montags findet der Kurs in den Räumen der VHS statt und donnerstags in der Fecamphalle.


10 Gründe um bei Tabata mit zu machen:
1.Tabata ist pure Effektivität
Tabata-Training basiert auf kurzen, extrem effektiven Workouts. Dabei sind die Übungen nicht nur zeitsparend, sondern können auch individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden.

2.Tabata wirkt nach
Die kurze aber intensive Beanspruchung der Muskulatur führt dazu, dass die sogenannten Glykogen-Speicher in den Muskelzellen entleert werden. Der Blutzuckerspiegel sinkt. Zugleich wird der Stoffwechsel im Körper über die Extrembelastung nachhaltig angeregt.

3.Tabata ist Vielfalt
Ausdauertraining birgt die Gefahr einer gewissen Gleichförmigkeit, wie z.B. eine Stunde auf dem Laufband. Tabata ist von kurzer Dauer und abwechslungsreich.

4.Tabata macht glücklich
Der Erfolg von Tabata hängt daran, dass der Trainierende an seine eigenen Leistungsgrenzen geht. Gerade dieses Ausloten der eigenen Leistungsfähigkeit führt zu einer verstärkten Ausschüttung von Endorphinen, beschert also Glücksgefühle.

5.Tabata - Hier spielt die Musik
Es ist nachgewiesen, dass bestimmte Rhythmen leistungssteigernd wirken. Diesen verstärkenden Effekt spielt auch bei Tabata eine Rolle. Mit der perfekten Tabata-Musik wird jeder zu Höchstleistungen angetrieben!

6.Tabata ist für jeden
Grundsätzlich ist Tabata für jeden gesunden Menschen geeignet. Das Alter spielt keine Rolle. Jeder sucht seine eigene Leistungsgrenze.

7.Tabata verbindet
Generationen egal welchen Geschlechts können gemeinsam trainieren.

8.Tabata ist zeitsparend
Durch das intensive Training genügen 30 Minuten völlig aus

9.Tabata ist ein Jungbrunnen für die Muskeln
Verbesserung der Kurzzeitausdauer, Kraft- & Muskelaufbau

10.Tabata 2 x die Woche
Wir bieten das Tabata-Training bewusst 2 x in der Woche an um die Effektivität zu erhöhen, damit sich auch bald eine spürbare Verbesserung der Fitness einstellt.

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Kursort

Turnhalle


79618 Rheinfelden

Kursort

Gymnastikraum Gymnasium


79618 Rheinfelden

Termine

Datum
19.09.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GewS Turnhalle
Datum
22.09.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GBG Gymnastikraum Gymnasium
Datum
06.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GBG Gymnastikraum Gymnasium
Datum
10.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GewS Turnhalle
Datum
13.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GBG Gymnastikraum Gymnasium
Datum
17.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GewS Turnhalle
Datum
20.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GBG Gymnastikraum Gymnasium
Datum
24.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GewS Turnhalle
Datum
27.10.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GBG Gymnastikraum Gymnasium
Datum
07.11.2022
Uhrzeit
18:00 - 18:30 Uhr
Ort
GewS Turnhalle

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