/ Kursdetails

191-301000 Einfach fit

Beginn Di., 19.02.2019, 18:30 - 21:00 Uhr
Kursgebühr 90,00 €
Dauer 9 Termine
Kursleitung Michael Wilke

Es gibt unzählige Bücher, Systeme, Pläne und Diäten, um fit und gesund zu werden oder um abzunehmen. Alle machen ganz tolle Versprechungen, doch trotz vieler Versuche fühlt sich der überwiegende Teil der Menschen nicht fit und gesund oder hat nicht das eigene Wohlfühlgewicht. Je mehr wir uns zwingen, umso weniger funktioniert es und umso schneller sind die guten Vorsätze vergessen. Mit Zwang erreichen wir nichts. Deswegen braucht es einfache Methoden, die mit Freude und Leichtigkeit in den Alltag integriert werden können.

Mit folgenden Fragen setzen wir uns im Laufe des Semesters auseinander, probieren sie aus und machen uns gemeinsam "einfach" auf den Weg:

- Was motiviert uns? (Wie definiere ich Ziele und Meilensteine, die mich durch eine Veränderung "tragen"?)
- Zusammenspiel von Ernährung-Bewegung-Einstellung (Nur im Zusammenspiel der drei Elemente funktioniert es.)
- Warum funktionieren Diäten nicht? (Grundlagen Ernährung)
- Wie komme ich in Bewegung? Was passt zu mir? (Grundlagen Bewegung)
- Wie stehe ich mir nicht selbst im Weg? (Grundlagen Einstellung)
- Stress lass nach? (Was stresst uns?)
- Fitnesstracker, Apps, Vernetzte Waagen.... Kann uns die Technik helfen?
- Mein persönlicher Neustart (Ich weiß doch alles, aber wie integriere ich es in mein Leben?)
- Genussessen zum Abschluss (Nur wer mit Genuss essen kann, kann auch abnehmen und fit werden. Jede/r bringt etwas mit, das bei ihr/ihm Glücksgefühle auslöst.)

Dr. Michael Wilke ist Umweltwissenschaftler. Er hat eine Ausbildung zum Interkulturellen Trainer und für Qi-Walking. In den letzten Jahren hat er sich intensiv mit den Themen Betriebliches Gesundheitsmanagement und Burnout-Prävention beschäftigt, immer auf der Suche nach einfachen Methoden.



Bitte Kursinfo beachten

Kursort

0.11

Hardtstr. 6
79618 Rheinfelden

Termine

Datum
19.02.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
26.02.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
12.03.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
19.03.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
26.03.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
02.04.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
09.04.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
30.04.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11
Datum
07.05.2019
Uhrzeit
18:30 - 21:00 Uhr
Ort
Hardtstr. 6, VHS 0.11